Du liegst im Bett. Es ist dunkel. Und da ist es wieder: Dieses Ziehen. Nicht im Magen. Überall. Es fühlt sich an, als würde deine Haut jucken, brennen oder einfach nur… schreien. Du ziehst die Decke fester um dich. Du verschränkst die Arme. Du versuchst, dich selbst zu halten. Aber es reicht nicht.
Es fühlt sich an wie Durst, der nicht vergeht, egal wie viel du trinkst. Du bist nicht verrückt. Du hast Hauthunger. Und dein Körper hat recht damit, Alarm zu schlagen.
Was ist Hauthunger wirklich?
Wir tun so, als wäre körperliche Nähe ein Luxus. Etwas für “nach der Arbeit”. Etwas für “wenn man Zeit hat”. Aber dein Nervensystem sieht das anders. Für deinen Körper ist Berührung Nahrung.
Wenn du über Monate oder Jahre nicht liebevoll, haltend und “sattmachend” berührt wirst, passiert physiologisch genau dasselbe wie beim Verhungern: Dein Körper schaltet in den Notlauf-Modus.
Die Symptome des Entzugs
Vielleicht erkennst du dich hier wieder – und vielleicht wusstest du bis heute nicht, dass es am fehlenden Kontakt liegt:
- Aggressive Gereiztheit: Du fährst wegen Kleinigkeiten aus der Haut. Deine “Dünnhäutigkeit” ist wörtlich zu nehmen.
- Phantom-Berührungen: Du spürst manchmal Wärme oder Druck, wo nichts ist. Oder du wachst auf und glaubst, jemanden gespürt zu haben.
- Schwere Erschöpfung: Du bist müde, aber kannst nicht schlafen. Weil Schlafen “Loslassen” bedeutet, und dein Körper traut sich nicht loszulassen, wenn er sich nicht gehalten fühlt.
- Körperliche Schmerzen: Der Rücken tut weh. Der Nacken ist hart wie Stein. Keine Massage hilft dauerhaft. Denn der Muskel ist nicht “verspannt” – er ist in Abwehrhaltung.
Warum es Single-Mamas besonders hart trifft
Das ist das grausame Paradoxon deines Lebens: Du wirst ständig berührt. Klebrige Hände. Kleine Füsse, die dich treten. Ein Körper, der an dir hängt, auf dir liegt, von dir trinkt.
Du bist “touched out”. Über-berührt. Und trotzdem ausgehungert.
Wie kann das sein? Weil es einen Unterschied gibt zwischen funktionaler Berührung (du gibst) und nährender Berührung (du empfängst). Dein Kind nimmt (zurecht). Aber wer gibt dir? Wer hält dich, damit du halten kannst? Wer streichelt deinen Rücken, einfach so, ohne dass du danach fragen musst?
Der Mangel an diesem “Erwachsenen-Kontakt” – an maskuliner, haltender Präsenz – trocknet dich aus. Du gibst Wasser aus einem leeren Brunnen.
Deine Sehnsucht ist ein Zeichen von Lebendigkeit
Manche Coaches und spirituelle Lehrer sagen: “Überwinde das Verlangen.” Ich sage: Nein. Fühle es.
Deine Sehnsucht ist der Motor. Es ist die Energie, die sagt: “Ich will leben.” Wer keine Sehnsucht mehr hat, hat oft aufgegeben. Das ist der Tod bei lebendigem Leib. Deine Sehnsucht nach Hauthunger ist ein Zeichen von Lebendigkeit. Dein Körper hat noch nicht aufgegeben. Er kämpft um Verbindung.
Schäme dich nicht für deinen Hunger. Hunger beweist, dass du gesund bist.
Die Lüge der “Selbstliebe”
Man wird dir sagen: “Lerne erst, dich selbst zu lieben/zu berühren, dann kommt der Partner.” Das ist, als würde man einem Verhungernden sagen: “Lerne erst, satt zu sein, dann bekommst du Brot.”
Wir sind Säugetiere. Wir sind Co-Regulierer. Wir brauchen das Gegenüber. Du kannst dich nicht selbst in den Arm nehmen, so wie ein Mann dich in den Arm nimmt. Das Gewicht eines anderen Körpers, der dich erdet, kann man nicht simulieren.
Es ist okay, bedürftig zu sein. Es ist okay, jemanden zu brauchen. Ich suche keine Frau, die “niemanden braucht”. Ich suche eine Frau, die den Mut hat, ihre Bedürftigkeit zu zeigen.
Wer stillt den Hunger?
Ich bin hier. Nicht als Therapeut. Nicht als Coach. Sondern als Mann.
Ich habe diese Seite gebaut, weil ich weiss, dass da draussen Frauen sind, die genau diesen Hunger spüren – und sich dafür schämen. Ich suche eine Frau. Eine Frau, mit der ich diese Tiefe teilen kann. Nicht nur Händchenhalten. Sondern ein Verschmelzen. Ein gegenseitiges Nähren. Sex, der nicht Performance ist, sondern Heimkommen.
Warnung: Ich bin kein “Kuschel-Therapeut”
Ich biete keine Dienstleistung an. Ich suche eine Lebenspartnerin. Das hier ist der Startpunkt. Vielleicht beginnt es mit einem Gespräch über deinen Hauthunger. Aber das Ziel ist nicht “eine Stunde kuscheln”. Das Ziel ist: Ankommen. Bleiben.
Was du jetzt tun kannst
Wenn du beim Lesen dieses Textes geweint hast. Wenn du genickt hast. Wenn du Gänsehaut bekommen hast.
Dann ist das deine Resonanz. Ignoriere sie nicht. Hauthunger verschwindet nicht von allein. Er wird nur lauter – oder er lässt dich verstummen.
Schreib mir. Erzähl mir nicht deinen Lebenslauf. Erzähl mir von deinem Hunger. Ich halte das aus. Ich suche genau das.
Wichtig: Ich suche nur EINE Frau. Wenn ich sie gefunden habe, nehme ich diese Seite offline. Wenn du diesen Text noch lesen kannst, ist die Suche noch offen. Zögere nicht.
Wissenschaftliche Quellen
- Field, T. (2010). Touch for socioemotional and physical well-being: A review. University of Miami School of Medicine. (Bestätigt die Cortisol-Senkung durch Berührung).
- Nummenmaa, L. et al. (2014). Bodily maps of emotions. (Zeigt, wie Einsamkeit physisch im Körper als Kälte empfunden wird).