Vielleicht bist du skeptisch. Du liest von “Hingabe” und “Männlicher Energie” und denkst: „Das klingt mir zu esoterisch.”
Ich verstehe das. Deshalb möchte ich dir hier zeigen, dass hinter meiner Arbeit keine Esoterik steckt. Sondern Neurobiologie.
Das Duell der Hormone: Cortisol vs. Oxytocin
Dein Körper kann nicht gleichzeitig im Stress-Modus (Sympathikus) und im Entspannungs-Modus (Parasympathikus) sein. Es ist ein Entweder-Oder.
- Feindbild: Cortisol (Stresshormon). Es verengt die Gefäße. Es erhöht den Blutdruck. Es sagt: “Gefahr!”
- Held: Oxytocin (Bindungshormon). Es weitet die Gefäße. Es senkt den Blutdruck. Es sagt: “Sicherheit.”
Hier ist der Punkt: Milchfluss braucht Oxytocin. Ohne Oxytocin kein Milchspendereflex (Let-down Reflex).
Wenn du gestresst bist (Cortisol hoch), wird Oxytocin chemisch blockiert. Du kannst also mechanisch abpumpen, so viel du willst – wenn die Chemie nicht stimmt, bleiben die Milchgänge zu.
Das ist der wissenschaftliche Grund, warum die Ursache behandelt werden muss, nicht das Symptom.
Warum Technik allein oft versagt
Warum hilft die elektrische Pumpe oft weniger gut als das Baby? Weil die Pumpe eine Maschine ist. Sie stimuliert zwar den Nerv an der Brustwarze, aber sie stimuliert nicht dein Emotionales Gehirn (Limbisches System).
Dein Körper weiß: “Das ist Plastik. Das liebt mich nicht.” Das Oxytocin tröpfelt nur.
Aber wenn ein Mensch dich berührt – liebevoll, warm, präsent – dann feuert dein Gehirn: “Nähe! Sicherheit! Bindung!” Und das Oxytocin fließt in Strömen.
Der Vagusnerv: Deine Bremse
Der Vagusnerv ist der wichtigste Nerv des Parasympathikus. Er ist wie eine Bremse für deinen Stress. Aber wie tritt man auf die Bremse?
Du kannst es mit Atemübungen versuchen (hilft ein bisschen). Aber der stärkste und schnellste Weg, den Vagusnerv zu aktivieren, ist Co-Regulation.
Das bedeutet: Dein Nervensystem orientiert sich an einem anderen, ruhigen Nervensystem. Wenn ich dich halte, ruhig atme und stabil bin, “lernt” dein Körper wieder, wie sich Ruhe anfühlt. Wir synchronisieren uns.
Hauthunger ist ein Mangelzustand
Wir unterschätzen die Macht der Haut. Sie ist unser größtes Organ. Und sie ist übersät mit C-taktilen Fasern, die nur auf eines reagieren: Sanfte, langsame Berührung.
Wenn diese Fasern stimuliert werden, senden sie Signale direkt in die Inselrinde (Teil des Gehirns für Emotionen). Fehlt diese Stimulation (“Touch Starvation” oder Hauthunger), steigt das Depressionsrisiko und die Schmerzempfindlichkeit nimmt zu. Zärtlichkeit zu vermissen ist kein Luxus – es ist ein echtes körperliches Bedürfnis.
Milchstau ist oft auch ein Schrei der Haut nach Berührung.
Fazit: Es ist keine Magie
Wenn Frauen bei mir erleben, dass der Stau sich löst, nennen sie es oft “Wunder”. Aber es ist kein Wunder.
Es ist:
- Oxytocin (durch Berührung)
- Co-Regulation (durch Präsenz)
- Vagus-Aktivierung (durch Sicherheit)
Ich biete keine Zauberei an. Ich biete wirksame, biologische Medizin: Menschliche Nähe.
Die Forschung, die niemand kennt
Die meisten Frauen kennen die Ratschläge: “Entspann dich. Trink Tee. Mach Atemübungen.”
Was sie nicht kennen, ist die Forschung dahinter – oder vielmehr: das Fehlen davon.
Kein einziger Tee der Welt senkt Cortisol so effektiv wie zehn Minuten in den Armen eines Menschen, der dich hält. Keine Atemübung ersetzt die neurologische Wirkung von Hautkontakt.
Kerstin Uvnäs-Moberg, die führende Oxytocin-Forscherin weltweit, hat das in Jahrzehnten der Forschung belegt:
Berührung ist Medizin.
Nicht metaphorisch. Nicht als schöne Idee. Sondern messbar, reproduzierbar, wissenschaftlich gesichert.
Warum wir Berührung verlernt haben
Irgendwo auf dem Weg haben wir aufgehört, uns zu berühren.
Als Kinder wurden wir gehalten. Als Teenager haben wir uns umarmt. Und dann? Job, Selbstständigkeit, Unabhängigkeit.
Die Botschaft der Gesellschaft ist klar: Erwachsene brauchen keine Berührung. Erwachsene kommen allein klar. Berührung ist etwas für Babies und Liebende – nicht für “funktionale” Erwachsene.
Aber dein Körper hat diese Botschaft nicht bekommen.
Dein Körper hungert nach Kontakt. Deine Haut sendet ständig Signale aus, die sagen: “Berühr mich. Halte mich. Lass mich nicht allein.”
Wenn diese Signale ignoriert werden, passiert etwas. Der Stress steigt. Die Gesundheit leidet. Und Symptome entstehen – wie Milchstau.
Das Paradox der modernen Mutter
Du bist nie allein – und doch ständig allein.
Du hältst ein Baby 24 Stunden am Tag. Du wirst berührt, gezerrt, beklettert.
Aber das ist nicht die Art von Berührung, die dein Nervensystem braucht.
Du brauchst Berührung, bei der du passiv sein kannst. Bei der du empfängst statt gibst. Bei der jemand anderes die Last trägt – und du dich fallen lassen kannst.
Das ist der Unterschied zwischen “touched out” sein (von der ständigen Forderung des Babies) und “berührt werden” im heilenden Sinn.
Was dein Nervensystem braucht
Dein Nervensystem ist wie ein Tier. Es lernt durch Erfahrung, nicht durch Worte.
Du kannst dir tausendmal sagen: “Ich bin sicher. Es ist alles gut.”
Wenn dein Körper nachts allein im Bett liegt, wenn deine Haut seit Wochen nicht liebevoll berührt wurde, wenn niemand da ist, der dich hält – dann glaubt dein Nervensystem dir nicht.
Es bleibt im Alarm. Es wartet auf die Gefahr.
Die einzige Sprache, die dein Nervensystem versteht, ist die Sprache des Körpers: Wärme. Druck. Rhythmus. Die Präsenz eines anderen Menschen.
Die Wahrheit über Co-Regulation
Co-Regulation bedeutet: Zwei Nervensysteme synchronisieren sich.
Wenn du neben einem Menschen sitzt, der ruhig und entspannt ist, beginnt dein Körper, sich anzupassen. Dein Atem wird langsamer. Dein Herzschlag beruhigt sich. Dein Cortisol sinkt.
Das passiert nicht durch Willensstärke. Es passiert automatisch, unbewusst, biologisch.
Es erklärt, warum manche Frauen beim Stillen mit ihrem Partner neben sich entspannter sind. Es erklärt, warum Frauen bei einer ruhigen Hebamme besser entleeren können. Es erklärt, warum meine Präsenz helfen kann.
Nicht durch irgendwelche magischen Fähigkeiten – sondern durch die simple Tatsache, dass ich da bin. Ruhig. Präsent. Sicher.
Und was bedeutet das für dich?
Es bedeutet: Du brauchst keinen Kurs in Stressmanagement. Du brauchst jemanden, der da ist.
Jemanden, dessen Nervensystem deinem zeigt: “Schau, es ist sicher. Du kannst loslassen.”
Das ist es, was ich anbiete. Nicht Ratschläge. Nicht Technik. Sondern Präsenz.
Die Wissenschaft nennt es Co-Regulation, Oxytocin-Release, Vagusnerv-Aktivierung.
Ich nenne es: Da sein.
FAQ: Wissenschaftliche Fragen
Gibt es Studien dazu?
Ja, hunderte. Kerstin Uvnäs-Moberg ist die führende Forscherin zu Oxytocin. Ihre Studien zeigen eindeutig: Berührung senkt Stresshormone messbar.
Warum entspanne ich mich beim Stillen nicht, obwohl Oxytocin fließt?
Weil oft der “Mutter-Stress” gegensteuert. Wenn du beim Stillen daran denkst, was du noch alles tun musst, gewinnt das Cortisol. Du brauchst einen Moment, in dem du nichts tun musst.
Hilft das auch ohne Milch?
Ja. Die Hormonwirkung (Beruhigung, Bindung) findet unabhängig von der Laktation statt. Hauthunger haben wir alle, immer.
Weiterlesen
Wissenschaftliche Basis: Liste aller zitierten Studien ansehen →