Es ist 23:47 Uhr.
Du liegst im Bett. Die Decke ist warm. Das Kissen ist weich. Alles ist eigentlich perfekt.
Aber da ist diese Leere. Diese Kälte auf der anderen Seite des Bettes. Die niemand füllt.
Du drehst dich um. Du versuchst, nicht hinzuschauen. Aber dein Körper weiss es trotzdem: Da ist niemand.
Die Stille, die lauter ist als jeder Lärm
Tagsüber funktionierst du. Du arbeitest, du erledigst, du lächelst. Du bist stark, selbstständig, unabhängig.
Aber nachts? Nachts fällt die Fassade.
Nachts gibt es keine Ablenkung. Keine To-Do-Liste. Keine Kollegen, keine Freundinnen, kein Scrollen durch Social Media. Nur du. Und die Stille. Und das Gefühl, dass irgendetwas fehlt.
Du greifst nach deinem Handy. Vielleicht hat jemand geschrieben? Nein. Du legst es wieder weg. Du starrst an die Decke.
Und dann kommt es. Dieses Ziehen in der Brust. Diese Sehnsucht, die so tief sitzt, dass du sie kaum benennen kannst.
Du willst nicht mehr allein einschlafen.
Was dein Körper dir sagt
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Das ist keine “Abhängigkeit”. Das ist Biologie.
Dein Nervensystem ist für Verbindung gebaut. Jahrtausende lang haben Menschen in Gruppen geschlafen – nicht allein in isolierten Wohnungen. Allein zu schlafen ist evolutionär gesehen eine Anomalie.
Wenn du nachts allein bist, fehlt deinem Körper das Signal: Du bist sicher. Du bist nicht allein. Du kannst loslassen.
Ohne dieses Signal bleibt ein Teil von dir wachsam. Angespannt. Bereit zur Flucht – obwohl keine Gefahr da ist.
Das Ergebnis? Du schläfst, aber du erholst dich nicht wirklich. Du wachst auf und bist immer noch müde. Nicht weil du zu wenig geschlafen hast – sondern weil dein Körper nie wirklich entspannt hat.
Die Lüge der “starken, unabhängigen Frau”
Die Gesellschaft erzählt dir: “Du brauchst keinen Mann zum Glücklichsein.”
Und ja, du brauchst keinen Mann, um zu überleben. Du schaffst das allein. Das hast du bewiesen.
Aber es gibt einen Unterschied zwischen “überleben” und “leben”. Zwischen “funktionieren” und “aufblühen”.
Die Sehnsucht nach jemandem neben dir ist kein Zeichen, dass du “nicht genug bist”. Es ist ein Zeichen, dass du ein Mensch bist. Mit menschlichen Bedürfnissen. Die genauso real sind wie Hunger oder Durst.
Was du wirklich suchst
Du suchst nicht nur einen Körper neben dir. Du suchst das Gefühl von Sicherheit.
Das leise Atmen. Die Wärme, die von einem anderen Menschen ausgeht. Das Wissen: Wenn ich nachts aufwache, bin ich nicht allein.
Du suchst jemanden, dessen Herzschlag dir sagt: Alles ist gut. Du kannst loslassen. Ich bin da.
Das ist keine romantische Fantasie. Das ist ein Grundbedürfnis, das die meisten Menschen so tief verdrängen, dass sie vergessen haben, wie es sich anfühlt, es erfüllt zu bekommen.
Die Frage, die du dir nicht stellst
Vielleicht fragst du dich: “Wann wird es besser?”
Aber die ehrliche Frage ist: “Wie lange willst du noch warten?”
Die Einsamkeit geht nicht von allein weg. Sie wird nicht besser, wenn du sie ignorierst. Sie wird nur leiser – bis du sie nicht mehr hörst. Bis du abstumpfst. Bis du vergisst, wie es sich anfühlt, wirklich entspannt einzuschlafen.
Das muss nicht dein Weg sein.
Das Ritual der Einsamkeit
Vielleicht hast du deine eigenen Rituale entwickelt. Kleine Tricks, um die Leere zu füllen.
Du lässt den Fernseher laufen, auch wenn du nicht hinschaust. Nur damit Stimmen da sind. Du hörst Podcasts zum Einschlafen – nicht weil du sie interessant findest, sondern weil Stille unerträglich ist. Du schläfst mit einem Kissen im Arm, das du dir vorstellst, wäre ein Mensch.
Es funktioniert. Ein bisschen. Für eine Weile.
Aber irgendwann merkst du: Das sind Platzhalter. Ersatz für das, was fehlt. Und Ersatz macht nie wirklich satt.
Die Nächte, die am schwersten sind
Es sind nicht alle Nächte gleich.
Die einfachen Nächte: Du bist so müde, dass du sofort einschläfst. Dein Körper gibt auf, bevor dein Kopf anfangen kann zu denken.
Die schweren Nächte: Du liegst wach. Du denkst nach. Über alles. Über das, was war. Über das, was sein könnte. Über das, was fehlt. Die Gedanken kreisen und kreisen und kreisen.
Und dann gibt es die schlimmsten Nächte: Die, in denen du aufwachst. Um 3 Uhr morgens. Allein. Desorientiert. Und für einen kurzen Moment vergisst du, dass niemand neben dir liegt. Du drehst dich um, dein Arm sucht jemanden – und findet niemanden.
In diesem Moment ist die Einsamkeit am schärfsten.
Was andere nicht verstehen
Menschen, die in Beziehungen leben, verstehen es oft nicht.
“Du hast doch dein eigenes Bett! Du kannst dich ausbreiten! Du musst dich nicht über Schnarchen ärgern!”
Sie meinen es gut. Aber sie haben vergessen, wie es sich anfühlt.
Sie haben vergessen, dass das Schnarchen manchmal beruhigend ist. Dass das “Platz haben” sich leer anfühlen kann. Dass die Freiheit, die sie beneiden, auch Einsamkeit bedeuten kann.
Du lächelst und nickst. “Ja, stimmt.” Aber innerlich denkst du: Du hast keine Ahnung.
Der Kreislauf der Selbstbetäubung
Vielleicht hast du gelernt, die Sehnsucht zu betäuben.
Ein Glas Wein vor dem Schlafengehen. Oder zwei. Scrollen durch Social Media, bis die Augen brennen. Netflix-Marathon, bis du vor dem Bildschirm einschläfst. Essen. Shopping. Arbeit – immer mehr Arbeit, damit du abends zu müde bist zum Denken.
Es funktioniert. Kurzfristig.
Aber du weisst: Das ist keine Lösung. Das ist Vermeidung. Und die Sehnsucht ist trotzdem da. Sie wartet. Geduldig. Bis du aufhörst zu rennen.
Die leise Stimme, die du ignorierst
Tief in dir gibt es eine Stimme. Sie sagt Dinge, die du nicht hören willst.
Ich will nicht mehr allein sein.
Ich brauche jemanden.
Ich habe Angst, dass das für immer so bleibt.
Du hast gelernt, diese Stimme zu übertönen. Mit “Ich schaffe das allein” und “Ich brauche keinen Mann” und “Ich bin unabhängig”.
Aber die Stimme wird nicht leiser. Sie wird nur geduldiger. Sie wartet auf die Nächte, in denen du zu müde bist zum Kämpfen. Und dann spricht sie wieder.
Und du weisst: Sie hat recht.
Was wäre wenn?
Stell dir vor – nur für einen Moment – wie es sich anfühlen würde.
Du liegst im Bett. Und da ist jemand neben dir. Du spürst seine Wärme durch das Bettzeug. Du hörst seinen Atem. Ruhig. Gleichmässig.
Er bewegt sich im Schlaf. Sein Arm legt sich um dich. Nicht fest. Nur eine leichte Berührung. Aber genug, um zu sagen: Ich bin da.
Du entspannst dich. Zum ersten Mal seit langer Zeit wirklich. Dein Atem wird tiefer. Deine Schultern sinken. Der Krampf in deinem Nacken löst sich.
Du bist nicht allein.
Wie würdest du schlafen? Wie würdest du aufwachen? Wie würde sich der nächste Tag anfühlen?
Eine andere Möglichkeit
Ich bin ein Mann, der diese Sehnsucht versteht. Nicht theoretisch. Persönlich.
Ich weiss, wie es sich anfühlt, nachts allein zu sein. Ich weiss, wie es sich anfühlt, sich nach Wärme zu sehnen, die niemand gibt. Ich kenne die Rituale. Die Platzhalter. Die Betäubung.
Und ich habe aufgehört, so zu tun, als wäre das okay.
Ich suche eine Frau, die das auch kennt. Eine Frau, die müde ist von der Einsamkeit. Die bereit ist, diese Mauer fallen zu lassen. Die sagt: “Ja, ich will nicht mehr allein sein.”
Das ist keine Schwäche. Das ist der mutigste Satz, den du sagen kannst.
Und ich bin bereit, ihn zu hören.
Warum du dich heute melden solltest
Du könntest morgen schreiben. Oder nächste Woche. Oder “irgendwann, wenn du bereit bist”.
Aber “irgendwann” ist der Friedhof aller guten Absichten.
Du weisst, was du willst. Du weisst, was fehlt. Die Frage ist nicht, ob du es verdienst – die Antwort ist ja. Die Frage ist, ob du dir erlaubst, es zu bekommen.
Schreib mir. Heute. Jetzt. Nicht perfekt formuliert. Nicht mit dem besten Profilbild. Einfach du.
Ein Satz reicht. “Ich will nicht mehr allein einschlafen.” Ich verstehe, was du meinst.
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