Der Mann, den du als Single Mama wirklich brauchst
Für die akute Not: Wenn du gerade jetzt Schmerzen hast und schnelle Hilfe brauchst: Lies diese 3-Phasen-Anleitung für den Moment
Unsicher, ob es schon eine Entzündung ist? Mach den schnellen Symptom-Check: Milchstau oder Mastitis?
Du liegst nachts wach.
Nicht nur wegen des Babys. Nicht nur wegen der Brust, die schmerzt. Sondern wegen dieser Frage, die du dir nicht erlaubst, laut auszusprechen:
Wo ist der Mann, der das mit mir trägt?
Du hast gelernt, stark zu sein. Du hast gelernt, alles alleine zu schaffen. Du hast gelernt, dass Hilfe zu brauchen Schwäche ist. Aber nachts, wenn niemand zusieht, weisst du: Das stimmt nicht.
Du brauchst jemanden.
Nicht weil du schwach bist. Sondern weil du ein Mensch bist.
Der Mann, den du dir vorstellst
Lass mich raten.
Du stellst dir einen Mann vor, der einfach da ist. Nicht mit grossen Gesten, nicht mit leeren Versprechungen. Sondern einer, der neben dir sitzt, wenn du um drei Uhr morgens nicht mehr kannst. Der das Baby nimmt, ohne dass du fragen musst. Der dich ansieht und sagt: “Ich bin hier. Ruh dich aus.”
Du stellst dir einen Mann vor, der nicht wegläuft, wenn es kompliziert wird. Der bleibt, wenn du weinst. Der bleibt, wenn du wütend bist. Der bleibt, wenn du sagst: “Ich schaffe das nicht mehr.”
Du stellst dir einen Mann vor, der dich berührt – nicht um etwas zu wollen, sondern um dir zu zeigen, dass du nicht allein bist. Eine Hand auf deinem Rücken. Eine Umarmung, die nichts fordert. Nähe, die einfach nur Nähe ist.
Dieser Mann existiert.
Aber er ist nicht dort, wo du suchst.
Warum Dating-Apps für dich nicht funktionieren
Du hast es versucht, oder?
Die Profile durchgeswiped. Die oberflächlichen Nachrichten beantwortet. Die Dates, bei denen du dich fragst, ob der Mann gegenüber überhaupt kapiert, was dein Leben bedeutet.
Dating-Apps sind nicht für dich gebaut.
Sie sind gebaut für Menschen mit Zeit. Mit Energie. Mit der Möglichkeit, spontan um 20 Uhr in eine Bar zu gehen. Du hast nichts davon.
Du hast ein Kind, das krank werden kann. Du hast Nächte, in denen du nicht schläfst. Du hast einen Körper, der erschöpft ist, und eine Seele, die nach etwas Echtem sucht – nicht nach dem nächsten, der nach drei Nachrichten fragt, ob du “Netflix and Chill” willst.
Die meisten Männer auf Dating-Apps verstehen nicht, was es bedeutet, alleinerziehend zu sein. Sie sehen “Single Mama” und denken: Kompliziert. Gepäck. Einschränkungen.
Sie sehen nicht, was du wirklich bist: Eine Frau, die mehr Stärke hat als die meisten Menschen. Die jeden Tag Dinge tut, die andere nicht einen Tag durchhalten würden. Die liebt mit einer Tiefe, die nur jemand kennt, der ein Kind grosszieht.
Du brauchst einen Mann, der das sieht.
Was du wirklich brauchst (und nicht zugibst)
Lass uns ehrlich sein.
Du brauchst nicht nur jemanden, der dir “hilft”. Du brauchst nicht nur einen Babysitter oder einen Handwerker oder jemanden, der den Müll rausbringt.
Du brauchst jemanden, der dich sieht.
Der sieht, wie müde du bist. Der sieht, wie viel du trägst. Der sieht, dass hinter der starken Fassade eine Frau steckt, die manchmal einfach nur gehalten werden will.
Du brauchst jemanden, bei dem du nicht funktionieren musst.
Bei dem du schwach sein darfst, ohne dass er verschwindet. Bei dem du weinen darfst, ohne dich zu schämen. Bei dem du sagen darfst: “Ich kann nicht mehr” – und er antwortet nicht mit Ratschlägen, sondern mit Armen, die dich halten.
Du brauchst Berührung.
Nicht die funktionale Berührung des Alltags – das Baby stillen, das Baby tragen, das Baby wickeln. Sondern Berührung, die für dich ist. Hände, die über deinen Rücken streichen. Lippen auf deiner Stirn. Die Wärme eines anderen Körpers neben deinem, wenn du einschläfst.
Forscherinnen haben gemessen, was passiert, wenn gestresste Mütter regelmässig liebevolle Berührung erfahren: Ihr Cortisol sinkt. Ihr Oxytocin steigt. Ihr ganzes Nervensystem kommt zur Ruhe (Barlow et al., 2024).
Du brauchst das nicht, weil du schwach bist.
Du brauchst das, weil du ein Mensch bist. Und Menschen sind nicht gemacht, um allein zu sein.
Die Lüge, die du dir erzählst
“Ich schaffe das alleine.”
Du sagst dir das jeden Tag. Und in gewisser Weise stimmt es. Du schaffst es. Du stehst auf, du funktionierst, du bringst alles unter einen Hut.
Aber zu welchem Preis?
Die durchwachten Nächte. Die brennende Brust. Der Milchstau, der immer wiederkommt. Die Erschöpfung, die nie aufhört. Das Gefühl, dass du nur noch eine Hülle bist – eine Funktion, keine Person.
“Ich brauche niemanden.”
Das ist keine Stärke. Das ist Überlebensmodus.
Dein Körper schreit nach Entlastung. Dein Nervensystem ist im Dauerstress. Dein Oxytocin – das Hormon, das dich entspannen lässt, das den Milchfluss ermöglicht, das dich verbunden fühlen lässt – wird blockiert von Cortisol. Von Stress. Von dem ständigen Alleine-Sein.
Du brauchst keinen Mann, um vollständig zu sein.
Aber du brauchst vielleicht einen Mann, um gesund zu sein.
Wie der richtige Mann aussieht
Er sieht wahrscheinlich nicht so aus, wie du denkst.
Er ist kein Held. Kein Retter auf dem weissen Pferd. Kein Mann, der alle Probleme löst und dein Leben perfekt macht.
Er ist ein Mann, der seine eigenen Kämpfe kennt. Der weiss, wie es sich anfühlt, verletzlich zu sein. Der nicht so tut, als hätte er alle Antworten – weil er weiss, dass niemand sie hat.
Er ist präsent. Nicht immer perfekt, aber da. Wenn du ihn brauchst, antwortet er. Wenn du redest, hört er zu. Wenn du still bist, hält er die Stille aus.
Er ist ehrlich. Er sagt, was er fühlt – auch wenn es unbequem ist. Er versteckt sich nicht hinter Spielchen oder Ausreden. Er meint, was er sagt, und sagt, was er meint.
Er ist geduldig. Er versteht, dass Vertrauen Zeit braucht. Dass du vorsichtig bist – aus gutem Grund. Er drängt nicht, er wartet. Er gibt dir den Raum, den du brauchst, um dich sicher zu fühlen.
Er sieht dein Kind. Nicht als Hindernis, sondern als Teil von dir. Er fragt nach, erinnert sich an Namen und Geschichten. Er versteht, dass dein Kind immer Priorität hat – und findet das richtig.
Er berührt dich. Nicht fordernd, nicht drängend. Sondern so, dass du spürst: Er will nichts von dir. Er will etwas mit dir. Nähe. Verbindung. Wärme.
Warum ich das schreibe
Ich bin Simon.
Ich bin nicht hier, um dir zu erzählen, dass ich der perfekte Mann bin. Das bin ich nicht. Ich habe meine eigenen Kämpfe, meine eigenen Fehler, meine eigenen Momente, in denen ich nicht weiss, was ich tun soll.
Aber ich bin hier. Und ich suche.
Nicht hundert Frauen. Eine.
Eine Frau, die das hier liest und etwas spürt. Die denkt: “Vielleicht…” Die müde ist vom Alleinsein. Die sich nach Berührung sehnt, die nicht funktional ist. Die offen ist für etwas, das anders ist als alles, was sie bisher versucht hat.
Ich suche eine Frau, die Milchstau hat – oder hatte – und die versteht, dass die Lösung nicht in besseren Techniken liegt. Nicht in mehr Pumpen, mehr Quark, mehr Hausmitteln. Sondern in Nähe. In Entspannung. In einer Verbindung, die deinen Körper zur Ruhe kommen lässt.
Ich biete keine Dienstleistung an. Keine einmalige “Hilfe”. Keine Transaktion.
Ich suche eine Beziehung.
Eine echte. Mit allem, was dazugehört. Mit Zeit, mit Vertrauen, mit dem langsamen Kennenlernen. Mit Nähe, die wächst – in deinem Tempo, nicht meinem.
Was ich dir anbieten kann
Ich kann dir nicht versprechen, dass alles einfach wird.
Aber ich kann dir versprechen, dass ich da bin.
Dass ich zuhöre, wenn du redest. Dass ich bleibe, wenn es schwer wird. Dass ich dich berühre, ohne etwas zu fordern. Dass ich dein Kind sehe – nicht als Hindernis, sondern als Teil von dir.
Ich kann dir versprechen, dass ich ehrlich bin. Dass ich sage, was ich fühle. Dass ich keine Spielchen spiele.
Und ich kann dir versprechen, dass ich verstehe.
Nicht theoretisch. Nicht weil ich ein Buch gelesen habe. Sondern weil ich weiss, wie es sich anfühlt, nachts allein zu sein mit Gedanken, die zu schwer sind. Weil ich weiss, wie es sich anfühlt, sich nach Berührung zu sehnen und nicht zu wissen, wo man sie findet.
Vielleicht bin ich der Mann, den du suchst.
Vielleicht nicht.
Aber du wirst es nicht wissen, wenn du nicht schreibst.
Der erste Schritt
Du musst jetzt nichts entscheiden.
Du musst nicht wissen, was du willst. Du musst nicht sicher sein, ob das der richtige Weg ist. Du musst nur neugierig genug sein, um “Hallo” zu sagen.
Schreib mir. Erzähl mir, wie es dir geht. Was dich hierher geführt hat. Was du fühlst, wenn du das liest.
Ich antworte. Persönlich. Nicht mit einer automatischen Nachricht, nicht mit einem Standardtext. Sondern ich – Simon – lese deine Worte und antworte dir.
Und dann schauen wir, ob da etwas ist.
FAQ: Fragen, die du vielleicht hast
Gibt es wirklich Männer, die Single Mamas wollen?
Ja. Es gibt Männer, die genau das suchen: Eine Frau mit Tiefe, mit echter Lebenserfahrung, die nicht mehr spielt. Dein Leben macht dich nicht weniger attraktiv – es macht dich interessanter für den richtigen Mann.
Wie erkenne ich, ob ein Mann es ernst meint?
Er fragt nach deinem Kind, nicht nur nach dir. Er plant langfristig, nicht nur das nächste Date. Er bleibt, wenn du absagen musst, weil dein Baby krank ist. Und er verschwindet nicht, wenn es kompliziert wird. Worte sind billig – achte auf Taten.
Was hat Partnersuche mit Milchstau zu tun?
Mehr als du denkst. Chronischer Stress durch Einsamkeit erhöht dein Cortisol. Cortisol blockiert Oxytocin. Oxytocin ist das Hormon, das deinen Milchfluss reguliert und dich entspannen lässt. Ein Partner, der dich wirklich entlastet, kann biologisch helfen – nicht nur emotional.
Was, wenn ich enttäuscht werde?
Das Risiko gibt es immer. Aber die Alternative – nichts zu versuchen und allein zu bleiben – ist auch keine Lösung. Ich verspreche dir nichts, was ich nicht halten kann. Aber ich verspreche dir Ehrlichkeit. Und das ist mehr, als die meisten bieten.
Muss ich sofort wissen, was ich will?
Nein. Du darfst unsicher sein. Du darfst Fragen haben. Du darfst langsam sein. Der einzige erste Schritt ist: Schreib mir. Alles andere ergibt sich.
Weiterlesen
Wenn dieser Artikel dich berührt hat:
- Stillbeziehung mit einem Partner: Was du dir nicht zu wünschen wagst – Das Tabu, über das du heimlich nachdenkst
- Single Mama sucht: Was du wirklich suchst – Die ungeschminkte Wahrheit
- Berührung vermissen: Wenn der Körper danach schreit – Warum Hautkontakt kein Luxus ist
- Was ich dir wirklich anbiete – Ohne Umschweife
Wissenschaftliche Grundlagen: Warum ist Nähe so wichtig für dein Wohlbefinden? Alle 16 Studien →