Es gibt diesen Moment. Vielleicht nachts, wenn das Haus still ist. Vielleicht unter der Dusche, wenn das Wasser deine Schultern trifft und du kurz aufatmen kannst.
In diesem Moment taucht ein Gedanke auf.
„Ich wünschte, es wäre jemand da.”
Nicht jemand, der dir sagt, was du tun sollst. Nicht jemand, der Ratschläge gibt. Sondern jemand, der dich einfach hält. Der da ist. Der nichts will, ausser bei dir zu sein.
Du schiebst den Gedanken weg. Du sagst dir: „Hör auf damit. Du bist stark. Du schaffst das allein.”
Aber der Gedanke kommt wieder.
Die Sehnsucht, die du nicht aussprichst
Lass uns ehrlich sein.
Du funktionierst. Jeden Tag aufs Neue. Du bist Mama, Hausfrau, Arbeiterin, Organisatorin. Du bist für alle da.
Aber wer ist für dich da?
Nicht mit To-do-Listen. Nicht mit gut gemeinten Tipps. Sondern wirklich da. Körperlich. Präsent. Warm.
Diese Sehnsucht nach tiefer Verbindung ist kein Luxus. Sie ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein menschliches Grundbedürfnis.
Studien zeigen: Menschen, die über längere Zeit keine Berührung erfahren, werden krank. Nicht metaphorisch krank – sondern tatsächlich, körperlich krank. Der Blutdruck steigt. Das Immunsystem leidet. Die Psyche bricht ein.
Du bist nicht „zu bedürftig”. Du bist menschlich.
Warum du dir das nicht erlaubst
Ich weiss, warum du zögerst.
Als Mutter hast du gelernt, deine eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. „Erst das Kind, dann ich.” Das ist der unausgesprochene Deal, den die Gesellschaft mit dir gemacht hat.
Aber hier ist die Wahrheit: Ein leerer Brunnen kann niemanden tränken.
Wenn du ständig gibst, ohne zu empfangen, wirst du irgendwann zusammenbrechen. Vielleicht merkst du es schon. Die Erschöpfung, die nie weggeht. Die Gereiztheit. Das Gefühl, neben dir zu stehen.
Das ist kein Versagen. Das ist dein Körper, der dir sagt: Ich brauche etwas.
→ Warum es keine Schwäche ist, jemanden zu brauchen
Was du wirklich suchst
Du suchst nicht einfach „einen Mann”. Das wäre zu einfach.
Du suchst jemanden, der Präsenz hat. Der nicht sofort eine Lösung anbietet, sondern erst mal zuhört. Der dich ansieht und sieht – nicht die Mutter, nicht die Funktion, sondern dich.
Du suchst Hände, die wissen, was sie tun. Nicht fahrig, nicht unsicher. Sondern bestimmt und sanft gleichzeitig.
Du suchst Arme, die dich halten können. Die stark genug sind, dass du loslassen kannst. Die dir das Gefühl geben: Hier bist du sicher.
Das ist keine übertriebene Romantik. Das ist eine biologische Realität.
Wenn du in sicheren Armen gehalten wirst, schüttet dein Körper Oxytocin aus. Das ist das Hormon, das Stress abbaut, Schmerzen lindert und Vertrauen aufbaut. Es ist das Gegenprogramm zu Cortisol, dem Stresshormon, das dich seit Monaten auf Hochtouren hält.
Warum ich das verstehe
Ich beobachte seit Jahren, wie Frauen funktionieren. Wie sie alles geben. Wie sie für alle da sind – ausser für sich selbst.
Und ich sehe, was ihnen fehlt.
Nicht Sex. Auch wenn das manchmal Teil davon sein kann. Sondern echte Verbindung. Die Art von Nähe, bei der du nichts tun musst. Wo du einfach sein darfst.
Hier in der Schweiz haben wir gelernt, selbstständig zu sein. Stark zu sein. Uns nicht zu beschweren. Aber manchmal ist genau das das Problem.
Manchmal brauchst du jemanden, der sagt: „Leg dich hin. Ich bin da. Du musst jetzt nichts tun.”
Das ist es, was ich anbiete.
Was Nähe wirklich heilt
Es gibt einen Unterschied zwischen „jemanden haben” und „wirklich verbunden sein”.
Du kannst einen Partner haben und trotzdem einsam sein. Du kannst Menschen um dich haben und trotzdem unberührt bleiben.
Wahre Verbindung entsteht, wenn jemand dich sieht – mit allem, was du bist. Mit deiner Stärke und deiner Verletzlichkeit. Mit deinem Lachen und deinen Tränen.
Und wenn diese Verbindung körperlich wird – durch Umarmung, durch Berührung, durch Nähe – dann passiert etwas in deinem Nervensystem.
Du regulierst dich. Dein Körper erinnert sich: Ich bin nicht allein. Ich muss nicht kämpfen. Ich darf entspannen.
Das ist keine Schwäche. Das ist Co-Regulation. Das ist, wie Menschen seit Jahrtausenden überleben.
→ Co-Regulation: Warum dein Nervensystem ein Gegenüber braucht
Der erste Schritt
Du musst nichts entscheiden. Du musst nicht wissen, was du willst.
Du darfst einfach neugierig sein.
Vielleicht schreibst du mir. Ganz unverbindlich. Anonym, wenn du willst. Erzähl mir, wie es dir geht. Oder erzähl mir gar nichts – sag einfach „Hallo”.
Ich bin ein Mensch, der zuhört. Der nicht urteilt. Der weiss, wie es sich anfühlt, sich nach Verbindung zu sehnen.
Vielleicht ist das hier der Beginn von etwas Neuem. Vielleicht ist es einfach nur ein Gespräch.
Aber vielleicht – nur vielleicht – ist es der Moment, in dem du aufhörst, alles allein zu tragen.
Weiterlesen
- Warum es keine Schwäche ist, jemanden zu brauchen – Über das Recht auf Unterstützung
- Sehnsucht gehalten werden – Was du wirklich vermisst
- Co-Regulation: Dein Nervensystem braucht ein Gegenüber – Die Wissenschaft dahinter
- Hauthunger: Was dein Körper dir sagen will – Berührungsmangel verstehen
- Über mich – Wer ich bin
Wissenschaftliche Grundlagen: Wie wirkt Oxytocin auf Körper und Psyche? Warum ist Berührung so wichtig? Alle 16 Studien →