Es ist Mitternacht. Das Baby schläft endlich. Du sitzt auf dem Sofa, erschöpft bis in die Knochen.
Und dann kommt dieser Gedanke. Dieser Gedanke, den du sofort wegschiebst, weil er sich falsch anfühlt:
Ich wünsche mir, dass ein Mann mich hält.
Nicht irgendwer. Ein Mann. Mit breiten Schultern. Mit Armen, die stärker sind als deine. Mit einer Stimme, die sagt: „Ich bin da. Du kannst loslassen.”
Und dann kommt die andere Stimme. Die kritische. Die, die sagt:
Du solltest das nicht brauchen. Du bist doch stark. Du bist doch emanzipiert. Du schaffst das allein.
Aber dein Körper hört nicht auf diese Stimme. Er schreit nach etwas anderem. Er schreit nach männlicher Energie.
Und ich sage dir jetzt etwas, was dir vielleicht niemand sagt: Das ist okay. Es ist nicht nur okay – es ist biologisch notwendig.
Die Lüge der totalen Unabhängigkeit
Wir haben einer Generation von Frauen beigebracht: Unabhängigkeit ist das höchste Gut. Bedürftigkeit ist Schwäche. Eine starke Frau braucht niemanden.
Aber biologisch gesehen sind wir keine Einzelgänger. Wir sind Säugetiere. Rudeltiere. Unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, alleine zu regulieren.
Es gibt einen wissenschaftlichen Begriff dafür: Co-Regulation. Das bedeutet: Unser Nervensystem beruhigt sich an einem anderen Nervensystem. Nicht durch Willenskraft. Nicht durch positive Gedanken. Sondern durch die körperliche Nähe eines anderen Menschen.
James Coan, Professor an der University of Virginia, hat das in bahnbrechenden Studien nachgewiesen. Er setzte Frauen unter Stress und mass ihre Gehirnaktivität. Das Ergebnis: Wenn sie die Hand eines vertrauten Partners hielten, beruhigte sich ihr Gehirn messbar. Die Stressreaktion wurde gedämpft – nicht durch Worte, nicht durch Ratschläge, sondern einfach durch körperliche Präsenz.
Das ist keine Schwäche. Das ist Biologie.
Warum du nachts nicht zur Ruhe kommst
Wenn du mit Milchstau allein im Bett liegst, läuft dein Körper auf Hochtouren. Kampf oder Flucht. Das sympathische Nervensystem ist aktiviert.
Dein Herz schlägt schneller. Dein Atem ist flach. Deine Muskeln sind angespannt. Cortisol fliesst durch deine Adern.
In diesem Zustand ist Entspannung physiologisch nicht möglich. Dein Körper KANN sich nicht entspannen – weil niemand da ist, der Wache hält. Deshalb ist bei chronischen Stillproblemen die Ursache wichtiger als jede Technik.
Das ist ein Überbleibsel aus der Evolution. Unsere Vorfahren schliefen in Gruppen. Wenn jemand wach war und aufpasste, konnten die anderen in den tiefen Schlaf fallen. Allein im Dunkeln zu sein bedeutete: Gefahr. Kein Schutz.
Dein Körper weiss das noch. Auch wenn dein Verstand weiss, dass kein Säbelzahntiger vor der Tür steht.
Du brauchst ein Gegenüber. Einen Pol. Jemanden, dessen Nervensystem deinem signalisiert: „Alles sicher. Du kannst loslassen.” Wenn du dich fragst, ob ein Partner als Single Mama überhaupt realistisch ist – ja, er ist es.
Was ist „männliche Energie” eigentlich?
Lass uns das entmystifizieren. Es geht nicht um Macho-Gehabe. Nicht um Dominanz im negativen Sinn. Nicht um „der starke Mann, die schwache Frau”.
Es geht um energetische Pole. Yin und Yang. Zwei Qualitäten, die sich ergänzen.
Weibliche Energie (das, was du gerade im Überfluss lebst): Fliessend. Fühlend. Empfangend. Kreativ. Lebensspendend. Das Wasser.
Männliche Energie: Strukturierend. Haltend. Präsent. Stabil. Schützend. Das Ufer.
Stell dir einen Fluss vor. Das Wasser will fliessen – das ist seine Natur. Aber ohne Ufer wird es zur Überschwemmung. Es verliert die Richtung. Es verteilt sich ins Nichts.
Das Ufer gibt dem Wasser Form. Es begrenzt nicht, um zu unterdrücken – es begrenzt, um Richtung zu geben. Damit das Wasser kraftvoll fliessen kann.
Im Moment fühlst du dich vielleicht wie eine Überschwemmung. Überflutet von Hormonen, Schmerzen, Gefühlen, Verantwortung. Alles fliesst über. Du verlierst dich.
Du brauchst ein Ufer. Du brauchst jemanden, der sagt: „Ich bin hier. Ich halte das. Du kannst fliessen, ohne dich zu verlieren.”
Der Unterschied zwischen Helfen und Halten
Alle wollen dir helfen. Deine Hebamme, deine Mutter, deine Freundinnen, Google.
„Mach mal Quarkwickel.” „Pump öfter ab.” „Trink mehr Fencheltee.”
Das ist Helfen. Lösungsorientiert. Gut gemeint. Wichtig.
Aber dein Körper will oft keine Lösung. Er will Halt.
Das ist ein fundamentaler Unterschied.
Wenn jemand dir hilft, sagt er unbewusst: „Du hast ein Problem, lass es uns wegmachen.” Das kann nützlich sein. Aber es vermittelt auch: Du bist defekt. Du brauchst Reparatur.
Wenn jemand dir Halt gibt, sagt er: „Ich bin bei dir, während du das durchstehst.” Das vermittelt: Du bist okay, so wie du bist. Du musst nicht repariert werden. Du musst nur gehalten werden.
Das erste aktiviert den „Reparatur-Modus”. Das zweite aktiviert das parasympathische Nervensystem – den Modus von Ruhe und Regeneration.
Warum Frauenfreundschaften nicht alles ersetzen
Vielleicht hast du Freundinnen. Gute Freundinnen. Frauen, die dich verstehen. Die zuhören. Die mitfühlen.
Das ist wertvoll. Unersetzlich. Behalte diese Freundschaften.
Aber energetisch ist es oft „Gleiches mit Gleichem”. Zwei Frauen im Fluss können sich hochschaukeln – im Guten wie im Schwierigen. Manchmal verstärken sich Emotionen gegenseitig, anstatt sich zu beruhigen.
Das ist keine Kritik an Frauen. Es ist Anerkennung von Unterschied.
Manchmal braucht die Flut einen Felsen. Das ist eine andere Frequenz. Eine andere Art von Präsenz.
Männliche Energie ist nicht „besser” als weibliche. Sie ist anders. Und manchmal ist genau dieses Andere das, was fehlt.
Der feministische Elefant im Raum
Darf eine Feministin sich nach einem starken Mann sehnen? Darf eine emanzipierte Frau zugeben, dass sie Halt braucht?
Ja, verdammt noch mal.
Feminismus bedeutet: Du hast die Wahl. Du bist nicht auf eine Rolle festgelegt. Du kannst alles sein, was du sein willst.
Feminismus bedeutet nicht, dass du deine biologischen Bedürfnisse verleugnen musst, um als „stark” zu gelten. Das wäre das Gegenteil von Befreiung – das wäre ein neues Gefängnis.
Stark sein im Job, stark sein als Mutter, stark sein für dein Kind – das ist bewundernswert. Aber niemand kann 24/7 im „Yang” (aktiv/männlich) sein. Das brennt dich aus. Das führt zu Erschöpfung, zu Burnout, zu Zusammenbruch.
Um dich zu erholen, musst du ins „Yin” (passiv/weiblich) wechseln dürfen. Du musst empfangen dürfen. Loslassen dürfen. Gehalten werden dürfen.
Und dafür brauchst du manchmal jemanden, der für eine Weile das „Yang” übernimmt. Jemanden, bei dem du die Kontrolle abgeben kannst. Jemanden, der sagt: „Ich übernehme die Wache. Du darfst schlafen.”
Das ist nicht anti-feministisch. Das ist menschlich.
Die Wissenschaft hinter der Polarität
Das ist nicht nur Philosophie. Die Wissenschaft hat es gemessen.
Markus Heinrichs und sein Team an der Universität Zürich haben 2003 gezeigt, wie soziale Unterstützung die Stressreaktion beeinflusst. Probanden, die vor einer stressigen Aufgabe Oxytocin bekamen UND soziale Unterstützung hatten, zeigten die geringste Stressreaktion.
Aber hier ist das Interessante: Soziale Unterstützung allein – ohne die hormonelle Komponente – funktionierte weniger gut. Und Oxytocin allein – ohne das menschliche Gegenüber – war auch nicht so effektiv.
Es ist die Kombination: Ein Mensch, der da ist, UND die körperliche Reaktion, die diese Präsenz auslöst.
Dein Körper reagiert auf Nähe. Auf Berührung. Auf die Präsenz eines anderen Menschen. Das ist messbar. Das ist Biochemie.
Was die Leere neben dir bedeutet
Vielleicht ist da eine Leere neben dir im Bett. Ein Platz, der leer ist. Oder ein Körper, der da ist, aber nicht präsent.
Diese Leere ist nicht nur symbolisch. Sie ist körperlich spürbar.
Dein Nervensystem registriert sie. Es registriert: Ich bin allein. Ich muss wachsam sein. Ich kann mich nicht entspannen.
Und je länger diese Leere dauert, desto mehr gewöhnt sich dein Körper daran, im Alarm-Modus zu leben. Er vergisst, wie Entspannung sich anfühlt. Er vergisst, wie es ist, gehalten zu werden.
Aber die Sehnsucht verschwindet nicht. Sie wird nur leiser. Oder sie verwandelt sich in etwas anderes – in Gereiztheit, in Erschöpfung, in körperliche Symptome.
Wie Milchstau.
Wie männliche Präsenz den Milchfluss beeinflusst
Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen emotionaler Sicherheit und Milchfluss.
Dein Milchspendereflex wird durch Oxytocin ausgelöst. Oxytocin ist das „Bindungshormon” – es wird freigesetzt, wenn du dich sicher und verbunden fühlst.
Wenn du unter Stress bist, wird stattdessen Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet. Diese Hormone sind die Gegenspieler von Oxytocin. Sie blockieren den Milchfluss.
Jetzt stell dir vor: Du sitzt allein, gestresst, erschöpft. Cortisol ist hoch. Oxytocin ist niedrig. Der Milchspendereflex funktioniert nicht richtig. Die Milch staut sich.
Und jetzt stell dir vor: Du bist in den Armen von jemandem, der dich hält. Dein Körper registriert: Sicherheit. Dein Nervensystem beruhigt sich. Cortisol sinkt. Oxytocin steigt.
Plötzlich fliesst die Milch – nicht durch Technik, sondern durch Entspannung. Durch Polung. Durch die Präsenz eines Gegenübers.
Das ist keine Theorie. Das ist Physiologie.
Was ich dir anbiete
Ich bin nicht hier, um dich zu retten. Du bist kein Opfer, das Rettung braucht.
Ich bin hier, um dich zu halten.
Um die männliche Energie zu sein, die vielleicht fehlt. Um das Ufer zu sein, wenn du dich wie eine Überschwemmung fühlst. Um die Präsenz zu sein, die deinem Nervensystem sagt: Du bist nicht allein.
Wenn ich mit dir zusammen bin, bin ich ganz da. Nicht abgelenkt. Nicht am Handy. Nicht mit meinen eigenen Gedanken beschäftigt. Präsent.
Meine Hände sind nicht Werkzeuge. Sie sind Anker. Meine Arme sind nicht Mittel zum Zweck. Sie sind Schutz.
Und in dieser Sicherheit – in diesem Gehalten-Werden – kann dein Körper loslassen. Kann dein Cortisol sinken. Kann dein Oxytocin steigen. Kann die Milch fliessen.
FAQ: Männliche Energie verstehen
Bedeutet das, dass ich schwach bin?
Nein. Bedürftigkeit ist keine Schwäche. Es ist ein Zeichen, dass du lebendig bist. Nur Maschinen brauchen niemanden. Stärke bedeutet, seine Bedürfnisse zu kennen – und den Mut zu haben, sie zu erfüllen.
Kann mir das nicht auch eine Freundin geben?
Frauen können wunderbar empathisch sein. Aber energetisch ist es oft „Gleiches mit Gleichem”. Manchmal braucht die Flut einen Felsen. Das ist eine andere Frequenz – nicht besser, aber anders.
Muss ich mich dafür verlieben?
Nicht unbedingt. Du musst dich nur darauf einlassen. Auf die Energie. Auf den Moment. Was daraus entsteht, entscheidet sich von selbst. Gefühle lassen sich nicht planen.
Widerspricht das nicht dem Feminismus?
Nein. Feminismus bedeutet freie Wahl. Auch die Wahl, einen starken Mann zu wollen. Es bedeutet nicht, so zu tun, als hättest du keine Bedürfnisse, um als „unabhängig” zu gelten.
Ich bin Simon. Ich lebe in Zuchwil, Kanton Solothurn. Ich bin hier, um zu halten. Nicht um zu helfen, nicht um zu reparieren – um zu halten.
Wenn du spürst, dass dir etwas fehlt – diese Präsenz, diese Stabilität, dieses Ufer – dann schreib mir.
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